Ryhmäliikunta

BodyAttack® on urheilullinen hikitreeni, joka parantaa aerobista kuntoa ja kestävyyttä musiikin tahtiin. Sykettä nostavat liikesarjat vuorottelevat intervallityyliin lihaskunto- ja tasapainoliikkeitten kanssa.

Les Mills BodyBalance™ on yhdistelmä liikkeitä tai chi’sta, joogasta ja pilateksesta. Lihakset vahvistuvat. Liikkuvuus paranee ja mieli rauhoittuu. Luonnollisen toiminnalliset liikkeet sopivat kaikille kuntotasosta riippumatta.

BodyCombat® huokuu voimaa ja energiaa. Itsepuolustuslajeihin perustuvat liikkeet ja potkua antava musiikki rytmittävät tehokasta taistelijan treeniä.

BodyPump® on yksi kuuluisimmista LesMills-tunneista. Se on haastava lihaskuntotreeni, jonka liikkeet tehdään ryhmässä musiikin tahtiin. Lihaskunto paranee ja koko kroppa saa täyden treenin tunnissa. Kuuluisuus on ansaittua: BodyPump® on helppoa ja tehokasta ja tuo taatusti tuloksia.

Toiminnallista askelharjoittelua step-lautaa apuna käyttäen. Vahvistetaan pakaroita, lantion ja koko alavartalon lihaksistoa. Sykkeennostoa, tasasyketreeniä ja toiminnallista voimaharjoittelua, myös lisävastuksilla. BodyStep kehittää monipuolisesti koko kroppaa, motoriikkaa unohtamatta. Tule haastamaan itsesi!

Les Mills Core -tunnilla kehität voimaa, hallintaa ja kestävyyttä lihaksiin, jotka tukevat ydintäsi. Keskivartalon vahvistuessa tasapainosi kehittyy ja ryhtikin paranee. Kaikilla harjoitteilla on vaihtoehtoja, joten kaikki voivat osallistua tälle tunnille kuntotasosta riippumatta. Les Mills Core pidetään joko 30 tai 45 minuutin tuntina.

Les Mills Dance on energinen tunti, joka yhdistää tanssin ja kuntoilun. Tunti koostuu kymmenestä kappaleesta, joissa jokaisessa uusi koreografia. Ohjelma sisältää kolme sydänhuippua, lämmittelyn ja jäähdyttelyn. Innovatiiviset tanssiliikkeet yhdistyvät progressiiviseen musiikkiin globaaleista tanssilajeista. Les Mills Dance sopii niille, jotka haluavat parantaa tanssitaitojaan kuntoilun lomassa tai rakastavat tanssia. Valmennustyyli on selkeä ja musiikillinen.

Les Mills Shapes™ on treeni, jota et koskaan tiennyt tarvitsevasi. Tunti on virkistävä sekoitus pilatesta, barrea ja voimajoogaa nykyaikaiseen rytmiin. Pienillä, kontrolloiduilla liikkeillä vahvistat ja muotoilet kaikkia tärkeimpiä lihaksiasi ja lisäät liikkuvuutta. Tunti on low impact mutta erittäin tehokas treeni. Les Mills Shapes™ sopii kaikille!

Les Mills Tone on kokonaisvaltainen treeni, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, kestävyyttä ja keskivartaloa. Askelkyykyt, kyykyt, toiminnallinen harjoittelu sekä vastuskuminauhaliikkeet haastavat kehoasi ja polttavat kaloreita. Nerokkaita yhdistelmiä, jotka kehittävät mm. tasapainoa, vartalon hallintaa ja nopeutta. Tällä tunnilla pääset varmasti haastamaan itseäsi sekä kokeilemaan omia maksimisykkeitä. Mahtava kokonaisuus!

Les Mills Virtual -tunnit ovat kuvattuja versioita live-tunneista. Virtuaaliset tunnit näkyvät suurelta valkokankaalta ja treenielämystä täydentävät huippuluokan musiikki ja huippuluokan äänentoisto. Koreografiasta vastaavat kansainvälisen tason ammattilaiset.

Immersive Fitness The Trip on täydellinen yhdistelmä treeniä, teknologiaa ja fyysisiä haasteita. Sisäpyöräilytunnin aikana treeni, musiikki ja ympäristö on synkronoitu virtuaaliseen 3D-maailmaan, jolloin pääset treenaamaan täysin uusissa ulottuvuuksissa.