Treenaa kesä veloituksetta! Siirry verkkokauppaan

Ryhmäliikunta

Ryhmäliikuntatunneilla saat tehtyä kaiken tarvittavan – alkulämmittelyt, tehokkaan treenin ja jäähdyttelyn. Yhdessä liikkuminen tuo lisää motivaatiota ja saatat jaksaa enemmän kuin uskoitkaan! Luota tuttuihin tunteihin ja kokeile rohkeasti myös uusia ryhmäliikuntatunteja!

Siirry ajanvaraukseen → Les Mills -virtuaalitunnit →

Lue ohjeet ryhmäliikuntatuntien varaamiseen

BodyAttack®
BodyAttack® on urheilullinen hikitreeni, joka parantaa aerobista kuntoa ja kestävyyttä musiikin tahtiin. Sykettä nostavat liikesarjat vuorottelevat intervallityyliin lihaskunto- ja tasapainoliikkeitten kanssa.
BodyBalance™
Les Mills BodyBalance™ on yhdistelmä liikkeitä tai chi’sta, joogasta ja pilateksesta. Lihakset vahvistuvat. Liikkuvuus paranee ja mieli rauhoittuu. Luonnollisen toiminnalliset liikkeet sopivat kaikille kuntotasosta riippumatta.
BodyCombat®
BodyCombat® huokuu voimaa ja energiaa. Itsepuolustuslajeihin perustuvat liikkeet ja potkua antava musiikki rytmittävät tehokasta taistelijan treeniä.
BodyPump®
BodyPump® on yksi kuuluisimmista LesMills-tunneista. Se on haastava lihaskuntotreeni, jonka liikkeet tehdään ryhmässä musiikin tahtiin. Lihaskunto paranee ja koko kroppa saa täyden treenin tunnissa. Kuuluisuus on ansaittua: BodyPump® on helppoa ja tehokasta ja tuo taatusti tuloksia.
Bodystep®
Toiminnallista askelharjoittelua step-lautaa apuna käyttäen. Vahvistetaan pakaroita, lantion ja koko alavartalon lihaksistoa. Sykkeennostoa, tasasyketreeniä ja toiminnallista voimaharjoittelua, myös lisävastuksilla. BodyStep kehittää monipuolisesti koko kroppaa, motoriikkaa unohtamatta. Tule haastamaan itsesi!
Les Mills Core
Les Mills Core -tunnilla kehität voimaa, hallintaa ja kestävyyttä lihaksiin, jotka tukevat ydintäsi. Keskivartalon vahvistuessa tasapainosi kehittyy ja ryhtikin paranee. Kaikilla harjoitteilla on vaihtoehtoja, joten kaikki voivat osallistua tälle tunnille kuntotasosta riippumatta. Les Mills Core pidetään joko 30 tai 45 minuutin tuntina.
Les Mills Dance
Les Mills Dance on energinen tunti, joka yhdistää tanssin ja kuntoilun. Tunti koostuu kymmenestä kappaleesta, joissa jokaisessa uusi koreografia. Ohjelma sisältää kolme sydänhuippua, lämmittelyn ja jäähdyttelyn. Innovatiiviset tanssiliikkeet yhdistyvät progressiiviseen musiikkiin globaaleista tanssilajeista. Les Mills Dance sopii niille, jotka haluavat parantaa tanssitaitojaan kuntoilun lomassa tai rakastavat tanssia. Valmennustyyli on selkeä ja musiikillinen.
Les Mills Shapes
Les Mills Shapes™ on treeni, jota et koskaan tiennyt tarvitsevasi. Tunti on virkistävä sekoitus pilatesta, barrea ja voimajoogaa nykyaikaiseen rytmiin. Pienillä, kontrolloiduilla liikkeillä vahvistat ja muotoilet kaikkia tärkeimpiä lihaksiasi ja lisäät liikkuvuutta. Tunti on low impact mutta erittäin tehokas treeni. Les Mills Shapes™ sopii kaikille!
Les Mills Tone
Les Mills Tone on kokonaisvaltainen treeni, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, kestävyyttä ja keskivartaloa. Askelkyykyt, kyykyt, toiminnallinen harjoittelu sekä vastuskuminauhaliikkeet haastavat kehoasi ja polttavat kaloreita. Nerokkaita yhdistelmiä, jotka kehittävät mm. tasapainoa, vartalon hallintaa ja nopeutta. Tällä tunnilla pääset varmasti haastamaan itseäsi sekä kokeilemaan omia maksimisykkeitä. Mahtava kokonaisuus!
Les Mills Virtual -tunnit
Les Mills Virtual -tunnit ovat kuvattuja versioita live-tunneista. Virtuaaliset tunnit näkyvät suurelta valkokankaalta ja treenielämystä täydentävät huippuluokan musiikki ja huippuluokan äänentoisto. Koreografiasta vastaavat kansainvälisen tason ammattilaiset.
Les Mills Yoga™
Dynaamiseen voimaharjoitteluun perustuva joogatunti musiikin tahtiin. Tämä energisoiva flow-tunti vahvistaa kehoa, lisää läsnäoloa sekä syventää mielen ja kehon yhteyttä. Les Mills Yoga™ -tunnilta lähdet virkistyneenä, voimaantuneena ja tasapainoisena!
The Trip
Immersive Fitness The Trip on täydellinen yhdistelmä treeniä, teknologiaa ja fyysisiä haasteita. Sisäpyöräilytunnin aikana treeni, musiikki ja ympäristö on synkronoitu virtuaaliseen 3D-maailmaan, jolloin pääset treenaamaan täysin uusissa ulottuvuuksissa.

Usein kysytyt kysymykset

Minulla on kuntosalijäsenyys. Voinko käydä kerran ryhmäliikuntatunnilla?

Kertakäynnin ryhmäliikuntatunnille voi ostaa asiakaspalvelusta sen aukioloaikoina. Hinta on 7 €/kerta.

Lukkiutuuko varausoikeuteni, jos lunastan ryhmäliikuntatunnin paikan viimeisen 10 minuutin sisällä tunnin alusta?

Ei lukkiudu, kunhan saavut tunnille ennen sen alkua ja lunastat paikan. Huomioithan kuitenkin, että 10 minuuttia ennen tunnin alkua varaamattomat paikat vapautuvat kaikille. Varausoikeudet lukkiutuvat, jos tunti jää lunastamatta tai perumatta.

Mitä virtuaalitunnit ovat?

Virtuaalitunnit ovat valkokankaalta ohjattuja Les Mills -ryhmäliikuntatunteja, joille voit osallistua joustavasti silloin kun sinulle sopii tilan ollessa vapaana.

Miten pääsen varaamaan virtuaalitunteja ryhmäliikuntasaliin?

Virtuaalitunnit varataan keskuskohtaisista varausjärjestelmistä. Linkit varaukseen löydät kunkin keskuksen Facebook-ryhmän kiinnitetystä julkaisusta. Linkit on lähetetty myös Tervetuloa asiakkaaksi -viestin yhteydessä. Voit tarvittaessa pyytää linkit myös asiakaspalvelustamme.

Virtuaalitunnit ovat varattavissa ja käytettävissä vain Club- ja Silver-jäsenyyksillä.

Mitä teen, jos varausoikeuteni on lukkiutunut?

Varausoikeus lukkiutuu 21 vuorokaudeksi, jos ryhmäliikuntavarausta ei käytetä tai peruta ajoissa. Voit avata varausoikeuden aiemmin maksamalla 20 € avausmaksun verkossa tai asiakaspalvelussa.

Katso kaikki usein kysytyt kysymykset →

Ryhmäliikunta

BodyAttack®

BodyBalance™

BodyCombat®

BodyPump®

Bodystep®

Les Mills Core

Les Mills Dance

Les Mills Shapes

Les Mills Tone

Les Mills Virtual -tunnit

Les Mills Yoga™

The Trip

Usein kysytyt kysymykset